蔡博政 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博政桃園
ID 291769

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半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第6半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+04'43")

00:55'36" (+04'22")

10 km

(00:55'36")

00:25'41" (+00'29")

15 km

(01:21'38")

00:26'02" (+00'50")

00:51'14"

20 km

(01:46'50")

00:25'12"

Finish

(01:51:59)

日期: 2018-11-17 05:33 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 20245 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+01'07")

1000 / 1000

175 / 98

2

06'05"

(11'53")

06'02" (+01'22")

1007 / 2007

176 / 93

3

07'23"

(19'16")

07'21" (+02'41")

1002 / 3010

175 / 77

4

05'26"

(24'42")

05'24" (+00'44")

1003 / 4014

178 / 103

5

05'15"

(29'57")

05'14" (+00'34")

1002 / 5016

180 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

橘色的天空和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'06"	00:11'52"
3	07'22"	00:19'14"
4	05'26"	00:24'40"
5	05'15"	00:29'55"
6	05'17"	00:35'12"
7	05'36"	00:40'48"
8	04'41"	00:45'29"
9	05'00"	00:50'29"
10	05'07"	00:55'36"
11	05'02"	01:00'38"
12	05'06"	01:05'44"
13	05'11"	01:10'55"
14	05'24"	01:16'19"
15	05'19"	01:21'38"
16	05'00"	01:26'38"
17	04'57"	01:31'35"
18	05'19"	01:36'54"
19	04'58"	01:41'52"
20	04'58"	01:46'50"
21	04'43"	01:51'33"
21.1	03'36"	01:51'54"

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