Boren Li 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Boren Li 台中
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10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-11-18 06:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'12")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'28")

05'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'02"

(23'30")

07'02" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'56")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安順利

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.25 km

adidas Adizero Boston6M 累積 : 672.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chen MingHung , 葉志銘和其他 5 人說推

·

Boren Li https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/irunner/share/1093/031193_o

2018-11-20 19:06 ·

2018-11-20 19:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'16"	00:16'20"
4	07'03"	00:23'23"
5	05'26"	00:28'49"
6	05'33"	00:34'22"
7	05'13"	00:39'35"
8	05'13"	00:44'48"
8.8	05'06"	00:49'01"

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