Roujiaoman 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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10.0 km | 01:12:09 | 07:12/km

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2018-11-18 06:09 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'03")

06'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'58"

(21'01")

07'58" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'18")

07'16" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'00"

(36'18")

08'00" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.23 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	07'58"	00:21'01"
4	07'17"	00:28'18"
5	08'01"	00:36'19"
6	07'48"	00:44'07"
7	06'18"	00:50'25"
8	07'09"	00:57'34"
9	06'24"	01:03'58"
10	06'45"	01:10'43"
10.2	07'01"	01:12'10"

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成績 : 01:07:05

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