Kenny Wong 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:47:33 | 04:45/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-11-18 08:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'44")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'18")

04'33"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'04")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'43")

04'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

Humid hot

賽前宣言: Joined

賽後評分: Once a year
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.74 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui, Julian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'40"	00:09'44"
3	04'34"	00:14'18"
4	04'46"	00:19'04"
5	04'39"	00:23'43"
6	04'50"	00:28'33"
7	04'46"	00:33'19"
8	04'36"	00:37'55"
9	04'39"	00:42'34"
10	04'35"	00:47'09"
10.1	03'48"	00:47'34"

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