喵爸 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

喵爸新竹
ID 50336

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:50 | 05:41/km | 第2馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+01'08")

00:56'58" (+01'02")

10 km

(00:56'58")

00:27'55"

15 km

(01:24'54")

00:27'56" (+00'01")

00:55'56"

20 km

(01:52'54")

00:28'00" (+00'05")

25 km

(02:22'05")

00:29'11" (+01'16")

00:57'31" (+01'35")

30 km

(02:50'25")

00:28'20" (+00'25")

35 km

(03:18'56")

00:28'31" (+00'36")

00:57'30" (+01'34")

40 km

(03:47'55")

00:28'59" (+01'04")

Finish

(03:59:50)

日期: 2018-11-18 06:01 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:59'35"

(03:59'35")

05'40"

42201 / 42201

賽前宣言: 故鄉馬 , 先熱身 .

賽後評分: 補給水準之上，賽道狹窄，管制不佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.83 km

MIZUNO 皇速累積 : 248.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張志光, Roy 🦈《動魂》和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

喵爸 3Q ...

2018-11-18 16:38 ·

張志光隨便就輕鬆破4，強

2018-11-25 10:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'39"	00:23'27"
5	05'36"	00:29'03"
6	05'57"	00:35'00"
7	05'32"	00:40'32"
8	05'45"	00:46'17"
9	05'22"	00:51'39"
10	05'19"	00:56'58"
11	05'55"	01:02'53"
12	05'26"	01:08'19"
13	05'21"	01:13'40"
14	05'49"	01:19'29"
15	05'25"	01:24'54"
16	05'28"	01:30'22"
17	05'29"	01:35'51"
18	06'00"	01:41'51"
19	05'28"	01:47'19"
20	05'35"	01:52'54"
21	06'06"	01:59'00"
22	05'35"	02:04'35"
23	05'33"	02:10'08"
24	06'21"	02:16'29"
25	05'36"	02:22'05"
26	05'32"	02:27'37"
27	06'01"	02:33'38"
28	05'31"	02:39'09"
29	05'43"	02:44'52"
30	05'33"	02:50'25"
31	05'24"	02:55'49"
32	05'50"	03:01'39"
33	05'34"	03:07'13"
34	05'39"	03:12'52"
35	06'04"	03:18'56"
36	05'45"	03:24'41"
37	05'35"	03:30'16"
38	06'11"	03:36'27"
39	05'46"	03:42'13"
40	05'42"	03:47'55"
41	05'28"	03:53'23"
42	05'17"	03:58'40"
42.2	05'24"	03:59'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km