Winson Chen 2018/11/18 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

全馬 | 03:53:37 | 05:32/km | 第2馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:25'09" (+01'00")

15 km

(01:14'16")

00:24'58" (+00'49")

00:50'26" (+01'08")

20 km

(01:39'44")

00:25'28" (+01'19")

25 km

(02:07'01")

00:27'17" (+03'08")

00:58'15" (+08'57")

30 km

(02:37'59")

00:30'58" (+06'49")

35 km

(03:08'33")

00:30'34" (+06'25")

01:02'40" (+13'22")

40 km

(03:40'39")

00:32'06" (+07'57")

Finish

(03:53:37)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'09"

(24'09")

04'49"

5000 / 5000

25'08"

(49'17")

05'01" (+00'12")

5000 / 10000

24'58"

(01:14'16")

04'59" (+00'10")

5000 / 15000

25'28"

(01:39'44")

05'05" (+00'16")

5000 / 20000

27'16"

(02:07'01")

05'27" (+00'38")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

留言

最後爆掉了
很狼狽的完賽...
破四破PB卻開心不起來><

賽前宣言: 第二場全馬希望能破PB

賽後評分: 整體而言很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.93 km

MIZUNO 皇速累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Spencer Lee 恭喜破PB完賽，一切都是因為太熱，不然會更快

2018-11-18 20:58 ·

1 個人推

李崧豪恭喜破PB完賽

2018-11-25 19:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	05'02"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	04'46"	00:24'09"
6	05'10"	00:29'19"
7	04'57"	00:34'16"
8	05'06"	00:39'22"
9	04'55"	00:44'17"
10	05'01"	00:49'18"
11	05'07"	00:54'25"
12	04'57"	00:59'22"
13	04'58"	01:04'20"
14	05'03"	01:09'23"
15	04'53"	01:14'16"
16	04'57"	01:19'13"
17	05'04"	01:24'17"
18	05'19"	01:29'36"
19	05'00"	01:34'36"
20	05'08"	01:39'44"
21	05'28"	01:45'12"
22	05'22"	01:50'34"
23	05'19"	01:55'53"
24	05'45"	02:01'38"
25	05'23"	02:07'01"
26	05'34"	02:12'35"
27	06'44"	02:19'19"
28	05'36"	02:24'55"
29	06'15"	02:31'10"
30	06'49"	02:37'59"
31	05'42"	02:43'41"
32	06'18"	02:49'59"
33	06'02"	02:56'01"
34	05'53"	03:01'54"
35	06'39"	03:08'33"
36	06'43"	03:15'16"
37	06'58"	03:22'14"
38	05'55"	03:28'09"
39	06'12"	03:34'21"
40	06'18"	03:40'39"
41	06'10"	03:46'49"
42	06'11"	03:53'00"
42.1	04'21"	03:53'37"