Guanbing Wu 2018/11/18 訓練日誌

Guanbing Wu 台中
ID 68589

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Guanbing Wu

全馬 | 04:15:07 | 06:02/km | 第12馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:15:07
總名次	304 / 1401
分組名次	57 / 362
平均速度	06:02/km

官方證書

Guanbing Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'06")

00:57'26" (+01'28")

10 km

(00:57'26")

00:29'29" (+01'38")

15 km

(01:25'33")

00:28'07" (+00'16")

00:55'58"

20 km

(01:53'24")

00:27'51"

25 km

(02:22'12")

00:28'48" (+00'57")

00:59'07" (+03'09")

30 km

(02:52'31")

00:30'19" (+02'28")

35 km

(03:29'14")

00:36'43" (+08'52")

01:11'26" (+15'28")

40 km

(04:03'57")

00:34'43" (+06'52")

Finish

(04:15:07)

日期: 2018-11-18 06:01 - 地點: 鹿港 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'39")

1000 / 1000

05'29"

(11'13")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

05'28"

(22'08")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

05'27"

(27'35")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒跑全馬

賽後評分: 路線很棒，交管很好，可惜會場完賽餐飲量沒控制好，全馬回來很東西都沒了，也沒補，不知後面還1000多人怎麼辦？
給 3 星

11月累積里程 : 184.61 km

Saucony TYPE A8 累積 : 1045.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李明書, 謝文傑和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

🎉Jerry 🎆 恭喜高速完賽

2018-11-18 23:22 ·

1 個人推

Ming Hwa Jeng 太厲害了~向您看齊

2018-11-19 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'31"	00:27'57"
6	05'34"	00:33'31"
7	05'26"	00:38'57"
8	07'51"	00:46'48"
9	05'12"	00:52'00"
10	05'26"	00:57'26"
11	05'31"	01:02'57"
12	05'35"	01:08'32"
13	05'36"	01:14'08"
14	05'47"	01:19'55"
15	05'38"	01:25'33"
16	05'32"	01:31'05"
17	05'32"	01:36'37"
18	05'32"	01:42'09"
19	05'38"	01:47'47"
20	05'37"	01:53'24"
21	05'45"	01:59'09"
22	05'37"	02:04'46"
23	05'37"	02:10'23"
24	06'13"	02:16'36"
25	05'36"	02:22'12"
26	05'44"	02:27'56"
27	05'38"	02:33'34"
28	05'52"	02:39'26"
29	06'46"	02:46'12"
30	06'19"	02:52'31"
31	06'54"	02:59'25"
32	08'53"	03:08'18"
33	05'59"	03:14'17"
34	07'42"	03:21'59"
35	07'15"	03:29'14"
36	05'58"	03:35'12"
37	08'12"	03:43'24"
38	07'00"	03:50'24"
39	06'16"	03:56'40"
40	07'17"	04:03'57"
41	05'46"	04:09'43"
42	05'27"	04:15'10"
42.0	04'00"	04:15'13"