Holden 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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23.2 km | 02:12:13 | 05:41/km | 第24半馬

2014年台南縣關子嶺溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:12:13
總名次	32 / 465
分組名次	31 / 411
平均速度	05:41/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+06'06")

00:59'39" (+06'12")

10 km

(00:59'39")

00:30'38" (+07'43")

15 km

(01:30'11")

00:30'32" (+07'37")

00:53'27"

20 km

(01:53'06")

00:22'55"

Finish

(02:12:13)

日期: 2014-04-13 06:09 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: wo mi to fo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.75 km

Asics Gel Nimbus 15 累積 : 702.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bill, jay是跑者和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Holden 當初報名的時候沒想那麼多阿,下坡就很輕鬆了

2014-04-13 22:00 ·

李建德我的背包買好了，可以一起去跑山了！

2014-04-13 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	05'47"	00:17'01"
4	06'00"	00:23'01"
5	06'00"	00:29'01"
6	05'38"	00:34'39"
7	05'24"	00:40'03"
8	06'38"	00:46'41"
9	06'13"	00:52'54"
10	06'45"	00:59'39"
11	06'16"	01:05'55"
12	07'16"	01:13'11"
13	08'08"	01:21'19"
14	04'19"	01:25'38"
15	04'33"	01:30'11"
16	04'30"	01:34'41"
17	04'14"	01:38'55"
18	04'14"	01:43'09"
19	04'36"	01:47'45"
20	05'21"	01:53'06"
21	04'59"	01:58'05"
22	05'09"	02:03'14"
23	05'16"	02:08'30"
23.8	04'53"	02:12'17"

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