Chi Feng8885 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Feng8885 台中
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10.0 km | 00:48:51 | 04:53/km

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 9748 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'21" (+00'01")

1008 / 1008

195 / 117

2

04'21"

(08'45")

04'20"

1002 / 2011

198 / 116

3

04'23"

(13'08")

04'22" (+00'02")

1003 / 3014

197 / 116

4

04'23"

(17'31")

04'21" (+00'01")

1004 / 4018

197 / 115

5

04'44"

(22'15")

04'42" (+00'22")

1005 / 5023

196 / 108

展開計圈分析

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賽後評分: 不想加量，已加量確沒減價
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.68 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

祥帥, 楊瓊華和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

老飛這速度我更跟不上啊！

2018-12-03 20:28 ·

Chi Feng8885 老師傅都在謙虛，什麼跟不上，不懂。

2018-12-03 20:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
4	04'23"	00:17'30"
5	04'44"	00:22'14"
6	04'43"	00:26'57"
7	04'26"	00:31'23"
8	04'30"	00:35'53"
9	04'35"	00:40'28"
10	04'32"	00:45'00"
11.0	04'21"	00:49'11"

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