✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

7.2 km | 00:40:48 | 05:42/km

日期: 2018-11-19 18:31 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'24" / 06'23" / 05'20" / 05'43" / 05'13" / 05'40" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'53")

06'22" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(18'14")

05'20" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'21")

05'07"

1000 / 4000

5

05'13"

(28'34")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.99 km

歪拖第一代測試鞋累積 : 115.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳建延和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	05'20"	00:18'07"
4	05'43"	00:23'50"
5	05'13"	00:29'03"
6	05'40"	00:34'43"
7	05'43"	00:40'26"
7.2	05'29"	00:41'17"

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朋友動態

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