Yuan Sheng Chien 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

11.0 km | 01:21:11 | 07:22/km

日期: 2018-11-20 16:01 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'43" / 07'02" / 06'53" / 06'59" / 07'25" / 07'27" / 07'16" / 07'09" / 08'04" / 07'04" / 06'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'50")

07'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'43")

06'53"

1000 / 3000

4

06'59"

(29'42")

06'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'07")

07'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'02"	00:15'45"
3	06'53"	00:22'38"
4	06'59"	00:29'37"
5	07'25"	00:37'02"
6	07'27"	00:44'29"
7	07'16"	00:51'45"
8	07'09"	00:58'54"
9	08'04"	01:06'58"
10	07'04"	01:14'02"
11	06'54"	01:20'56"
11.0	08'21"	01:21'06"

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