Yuan Sheng Chien 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

10.0 km | 01:17:34 | 07:43/km

日期: 2018-11-22 16:02 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'45" / 07'19" / 06'02" / 07'21" / 07'27" / 12'27" / 08'25" / 09'06" / 07'26" / 07'12" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'18")

07'19" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'19")

06'01"

1000 / 3000

4

07'20"

(27'40")

07'20" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'27"

(35'08")

07'27" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'19"	00:14'04"
3	06'02"	00:20'06"
4	07'21"	00:27'27"
5	07'27"	00:34'54"
6	12'27"	00:47'21"
7	08'25"	00:55'46"
8	09'06"	01:04'52"
9	07'26"	01:12'18"
10	07'12"	01:19'30"
10.0	06'15"	01:19'44"

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