Constantine Yao 2012/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Constantine Yao 台北市
ID 8447

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Constantine Yao

30.1 km | 03:15:50 | 06:30/km

日期: 2012-12-01 16:10 - 總爬升: 123 m - 地點: 後龍溪河濱自行車道 - 天氣: 雨神的遊戲 - 卡路里: 1897 Cal

Pace: 05'11" / 05'15" / 05'29" / 05'00" / 04'47" / 04'44" / 04'37" / 11'53" / 09'18" / 05'13" / 06'23" / 05'02" / 05'14" / 05'23" / 05'13" / 05'17" / 12'40" / 05'18" / 05'25" / 05'28" / 05'29" / 08'00" / 06'10" / 05'44" / 17'01" / 05'42" / 05'56" / 05'50" / 06'00" / 06'31" / 05'21" /

風雨生信心之我要完成LSD!!!

12月累積里程 : 217.17 km

Android 上傳 | 12 years ago

L005253, Jerry Wu 和其他 11 人說推

·

Jerry Wu 果然是雨神的遊戲~厲害!加油!!

2012-12-02 13:19 ·

Constantine Yao 謝謝Jerry大的鼓勵：) 您的晨跑日誌好讚，實力毅力也都是超強等級的呢!!!

2012-12-02 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'29"	00:15'55"
4	05'00"	00:20'55"
5	04'47"	00:25'42"
6	04'44"	00:30'26"
7	04'37"	00:35'03"
8	11'53"	00:46'56"
9	09'18"	00:56'14"
10	05'13"	01:01'27"
11	06'23"	01:07'50"
12	05'02"	01:12'52"
13	05'14"	01:18'06"
14	05'23"	01:23'29"
15	05'13"	01:28'42"
16	05'17"	01:33'59"
17	12'40"	01:46'39"
18	05'18"	01:51'57"
19	05'25"	01:57'22"
20	05'28"	02:02'50"
21	05'29"	02:08'19"
22	08'00"	02:16'19"
23	06'10"	02:22'29"
24	05'44"	02:28'13"
25	17'01"	02:45'14"
26	05'42"	02:50'56"
27	05'56"	02:56'52"
28	05'50"	03:02'42"
29	06'00"	03:08'42"
30	06'31"	03:15'13"
30.1	05'21"	03:15'50"

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