ShiPing 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

ShiPing 南投
ID 268415

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恭喜破PB

全馬 | 03:53:30 | 05:32/km | 第5馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:53:30
總名次	109 / 1137
分組名次	39 / 350
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'38" (+00'38")

15 km

(01:20'15")

00:27'37" (+01'37")

00:54'47" (+02'09")

20 km

(01:47'25")

00:27'10" (+01'10")

25 km

(02:15'15")

00:27'50" (+01'50")

00:55'07" (+02'29")

30 km

(02:42'32")

00:27'17" (+01'17")

35 km

(03:10'01")

00:27'29" (+01'29")

00:58'21" (+05'43")

40 km

(03:40'53")

00:30'52" (+04'52")

Finish

(03:53:30)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'50")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'56")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'59")

05'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'00")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小翠, Rosemary Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'11"	00:10'50"
3	05'06"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	05'01"	00:26'00"
6	05'12"	00:31'12"
7	05'08"	00:36'20"
8	05'21"	00:41'41"
9	05'37"	00:47'18"
10	05'20"	00:52'38"
11	05'38"	00:58'16"
12	05'27"	01:03'43"
13	05'14"	01:08'57"
14	05'40"	01:14'37"
15	05'38"	01:20'15"
16	05'18"	01:25'33"
17	05'17"	01:30'50"
18	05'14"	01:36'04"
19	05'50"	01:41'54"
20	05'31"	01:47'25"
21	05'08"	01:52'33"
22	05'29"	01:58'02"
23	05'30"	02:03'32"
24	05'26"	02:08'58"
25	06'17"	02:15'15"
26	05'42"	02:20'57"
27	06'07"	02:27'04"
28	05'02"	02:32'06"
29	05'08"	02:37'14"
30	05'18"	02:42'32"
31	05'18"	02:47'50"
32	05'20"	02:53'10"
33	05'39"	02:58'49"
34	05'19"	03:04'08"
35	05'53"	03:10'01"
36	05'44"	03:15'45"
37	06'17"	03:22'02"
38	06'16"	03:28'18"
39	05'59"	03:34'17"
40	06'36"	03:40'53"
41	06'06"	03:46'59"
42	06'01"	03:53'00"
42.1	05'50"	03:53'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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