小吳 wucm 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.3 km | 01:12:51 | 04:44/km

日期: 2018-11-29 18:27 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'47" / 04'40" / 04'34" / 04'42" / 04'23" / 05'59" / 09'45" / 05'38" / 05'12" / 04'38" / 04'34" / 04'42" / 07'08" / 07'37" / 04'44" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'27")

04'40" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'00")

04'33" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'43")

04'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'06")

04'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

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小吳 wucm

·

備戰台北馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱鳥旗, 小吳 wucm 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'34"	00:14'01"
4	04'42"	00:18'43"
5	04'23"	00:23'06"
6	05'59"	00:29'05"
7	09'45"	00:38'50"
8	05'38"	00:44'28"
9	05'12"	00:49'40"
10	04'38"	00:54'18"
11	04'34"	00:58'52"
12	04'42"	01:03'34"
13	07'08"	01:10'42"
14	07'37"	01:18'19"
15	04'44"	01:23'03"
15.3	04'16"	01:24'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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