阿賢 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢台中
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10.0 km | 00:46:52 | 04:41/km

2012 NIKE WE RUN TAICHUNG 10K

官方成績
日期	2012-12-02
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2012-12-02 08:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'14")

1004 / 1004

2

04'44"

(09'37")

04'44" (+00'07")

998 / 2002

3

04'39"

(14'16")

04'37"

1004 / 3007

4

04'49"

(19'05")

04'46" (+00'09")

1009 / 4017

5

04'48"

(23'53")

04'43" (+00'06")

1014 / 5031

展開計圈分析

台中

阿賢

·

台中

阿賢

這次..表情終於能看了..= =

·

台中

阿賢

飛起來了..

·

心得後補.

賽後評分: VIP服務不錯,廠商大方,活動規劃優良,部分路太小,大家風雨無阻..完跑就是英雄!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.67 km

PUMA Faas 400 累積 : 418.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

鐵雄, EDS/Leo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'37"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'42"	00:23'45"
6	04'45"	00:28'30"
7	04'40"	00:33'10"
8	04'43"	00:37'53"
9	04'40"	00:42'33"
9.6	04'29"	00:45'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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