Sherry Liu 2018/12/01 訓練日誌

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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Sherry Liu

半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第3半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'36")

00:58'08" (+02'53")

10 km

(00:58'08")

00:30'00" (+04'28")

15 km

(01:27'51")

00:29'43" (+04'11")

00:55'15"

20 km

(01:53'23")

00:25'32"

Finish

(01:58:25)

日期: 2018-12-01 06:30 - 總爬升: 348 m - 地點: 石門南苑駐車場 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

05'04"

(09'44")

05'04" (+00'25")

1000 / 2000

04'59"

(14'44")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

06'35"

(21'19")

06'35" (+01'56")

1000 / 4000

06'48"

(28'08")

06'48" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

Rarry Lin 說推

留言

目標破2達成👍
總排第11名與第10名只差ㄧ分獎金飛了😅

賽前宣言: 再給自己突破2的目標～加油💪

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.96 km

Brooks Transcend 4 累積 : 3970.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何文聰, 梁燕邦和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Rarry Lin 強👍

2018-12-02 08:32 ·

1 個人推

劉芳芳超厲害的💪💪💪

2018-12-02 20:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'04"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	06'35"	00:21'19"
5	06'49"	00:28'08"
6	05'39"	00:33'47"
7	06'02"	00:39'49"
8	06'24"	00:46'13"
9	05'59"	00:52'12"
10	05'56"	00:58'08"
11	05'33"	01:03'41"
12	05'01"	01:08'42"
13	06'17"	01:14'59"
14	07'02"	01:22'01"
15	05'50"	01:27'51"
16	05'44"	01:33'35"
17	04'57"	01:38'32"
18	05'08"	01:43'40"
19	04'56"	01:48'36"
20	04'47"	01:53'23"
21	04'50"	01:58'13"
21.0	06'40"	01:58'25"