陳昭雄 2018/12/01 訓練日誌

陳昭雄桃園
ID 320544

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陳昭雄

半馬 | 02:02:15 | 05:47/km | 第14半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'52" (+00'23")

15 km

(01:27'28")

00:30'07" (+01'38")

00:59'50" (+02'29")

20 km

(01:57'11")

00:29'43" (+01'14")

Finish

(02:02:15)

日期: 2018-12-01 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'32")

1000 / 1000

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'33")

1000 / 2000

05'21"

(16'21")

05'21" (+00'24")

1000 / 3000

05'53"

(22'15")

05'53" (+00'56")

1000 / 4000

06'13"

(28'29")

06'13" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的賽事當做大阪馬後的恢復跑

賽前宣言: 來去玩玩看風景

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arthur, 陳秋月和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳志祥讚哦！恭禧完賽，這場…真的很不好跑，您還當做恢複跑，呵呵!太佩服了

2018-12-02 20:14 ·

1 個人推

陳秋月太強大了
恢復跑跑半馬
何況石門馬聽說很硬
無敵鐵金鋼

2018-12-03 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'54"	00:22'15"
5	06'14"	00:28'29"
6	06'16"	00:34'45"
7	05'36"	00:40'21"
8	06'08"	00:46'29"
9	05'30"	00:51'59"
10	05'22"	00:57'21"
11	05'28"	01:02'49"
12	05'15"	01:08'04"
13	06'51"	01:14'55"
14	06'35"	01:21'30"
15	05'58"	01:27'28"
16	05'36"	01:33'04"
17	07'15"	01:40'19"
18	05'55"	01:46'14"
19	05'37"	01:51'51"
20	05'20"	01:57'11"
21	04'57"	02:02'08"
21.0	08'02"	02:02'15"