Ju咪~燕華~ 2018/12/02 訓練日誌

Ju咪~燕華~ 台中
ID 253065

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ju咪~燕華~

恭喜破PB

半馬 | 01:59:58 | 05:41/km | 第7半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:59:58
總名次	96 / 291
分組名次	6 / 27
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'56" (+01'09")

15 km

(01:23'54")

00:29'11" (+02'24")

00:59'04" (+04'21")

20 km

(01:53'47")

00:29'53" (+03'06")

Finish

(01:59:58)

日期: 2018-12-02 06:09 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'18"

(10'30")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

05'19"

(15'50")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

05'23"

(21'14")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(26'46")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ju咪向前跑~

賽後評分: 破2~~~~~~~~~~~~~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.57 km

Nike Flyknit streak 累積 : 3340.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pink, 郭冠伶和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'23"	00:21'14"
5	05'33"	00:26'47"
6	05'42"	00:32'29"
7	05'44"	00:38'13"
8	05'28"	00:43'41"
9	05'26"	00:49'07"
10	05'36"	00:54'43"
11	05'36"	01:00'19"
12	05'44"	01:06'03"
13	05'53"	01:11'56"
14	05'52"	01:17'48"
15	06'06"	01:23'54"
16	05'46"	01:29'40"
17	05'57"	01:35'37"
18	05'53"	01:41'30"
19	06'12"	01:47'42"
20	06'05"	01:53'47"
21	05'40"	01:59'27"
21.1	05'03"	02:00'06"