王誠一 2018/12/02 訓練日誌

王誠一苗栗
ID 47078

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王誠一

恭喜破PB

半馬 | 01:31:19 | 04:19/km | 第4半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:21'24" (+00'10")

15 km

(01:04'04")

00:21'26" (+00'12")

00:43'10" (+00'32")

20 km

(01:25'48")

00:21'44" (+00'30")

Finish

(01:31:19)

日期: 2018-12-02 06:09 - 地點: 清水 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'05")

1000 / 1000

04'13"

(08'29")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

04'12"

(12'42")

04'12" (+00'02")

1000 / 3000

04'18"

(17'00")

04'18" (+00'08")

1000 / 4000

04'14"

(21'14")

04'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王誠一

留言

苗栗

王誠一

留言

和李姐,奇帥,趙老大,發哥
高掛好久,這場總算進步一點點,破PB了

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.35 km

亞瑟士虎4 累積 : 1779.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, David Chiu 和其他 40 人說推

留言

觀看另 14 則留言

王誠一謝謝樓上各位!
還好…沒人說白賊七
跑步真的沒有奇蹟,只有累積,繼續努力累積下去

2018-12-03 13:05 ·

1 個人推

黃重諭恭喜完賽

2018-12-05 10:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'18"	00:17'00"
5	04'14"	00:21'14"
6	04'19"	00:25'33"
7	04'21"	00:29'54"
8	04'15"	00:34'09"
9	04'10"	00:38'19"
10	04'19"	00:42'38"
11	04'16"	00:46'54"
12	04'14"	00:51'08"
13	04'14"	00:55'22"
14	04'19"	00:59'41"
15	04'23"	01:04'04"
16	04'25"	01:08'29"
17	04'19"	01:12'48"
18	04'21"	01:17'09"
19	04'18"	01:21'27"
20	04'21"	01:25'48"
21	04'18"	01:30'06"
21.3	04'00"	01:31'19"