李明杰 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李明杰南投
ID 174044

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:17 | 05:23/km | 第3馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'09")

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:23'10"

15 km

(01:10'20")

00:23'51" (+00'41")

00:48'08" (+01'39")

20 km

(01:34'37")

00:24'17" (+01'07")

25 km

(01:59'58")

00:25'21" (+02'11")

00:51'47" (+05'18")

30 km

(02:26'24")

00:26'26" (+03'16")

35 km

(02:58'17")

00:31'53" (+08'43")

01:06'31" (+20'02")

40 km

(03:32'55")

00:34'38" (+11'28")

Finish

(03:47:17)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 434 m - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'16")

04'33"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'55")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'18")

04'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要吃烤雞

賽後評分: 空氣很不好天氣熱狀況不好但吃烤雞吃的很飽
給 4 星

12月累積里程 : 106.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許小蝦🦐, 邱志超和其他 20 人說推

·

Fen 厲害哦

2018-12-02 10:50 ·

1 個人推

徐志榕太帥了高速完賽

2018-12-02 12:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'46"	00:23'19"
6	04'36"	00:27'55"
7	04'34"	00:32'29"
8	04'44"	00:37'13"
9	04'37"	00:41'50"
10	04'39"	00:46'29"
11	04'39"	00:51'08"
12	04'48"	00:55'56"
13	04'50"	01:00'46"
14	04'43"	01:05'29"
15	04'51"	01:10'20"
16	04'44"	01:15'04"
17	04'50"	01:19'54"
18	04'55"	01:24'49"
19	04'55"	01:29'44"
20	04'53"	01:34'37"
21	04'53"	01:39'30"
22	05'01"	01:44'31"
23	05'00"	01:49'31"
24	05'02"	01:54'33"
25	05'25"	01:59'58"
26	05'06"	02:05'04"
27	05'01"	02:10'05"
28	05'11"	02:15'16"
29	05'13"	02:20'29"
30	05'55"	02:26'24"
31	05'22"	02:31'46"
32	05'34"	02:37'20"
33	06'13"	02:43'33"
34	06'47"	02:50'20"
35	07'57"	02:58'17"
36	06'17"	03:04'34"
37	06'54"	03:11'28"
38	07'40"	03:19'08"
39	06'47"	03:25'55"
40	07'00"	03:32'55"
41	07'13"	03:40'08"
42	05'40"	03:45'48"
42.2	05'53"	03:47'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km