黃國彰 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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半馬 | 02:18:07 | 06:32/km | 第20半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:31'08" (+02'12")

15 km

(01:33'39")

00:33'35" (+04'39")

01:09'36" (+09'32")

20 km

(02:09'40")

00:36'01" (+07'05")

Finish

(02:18:07)

日期: 2018-12-02 06:09 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'16")

05'39" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'54")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'52")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'56")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老婆完成第四場半馬

賽前宣言: 陪跑～

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.95 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍玉玲, 飛龍和其他 61 人說推

·

觀看另 19 則留言

小米國彰哥的小馬還真漂亮餒^^

2018-12-07 19:43 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2018-12-17 22:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'40"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'58"	00:22'52"
5	06'04"	00:28'56"
6	06'09"	00:35'05"
7	06'08"	00:41'13"
8	06'22"	00:47'35"
9	06'16"	00:53'51"
10	06'13"	01:00'04"
11	06'29"	01:06'33"
12	06'32"	01:13'05"
13	06'28"	01:19'33"
14	06'42"	01:26'15"
15	07'24"	01:33'39"
16	06'59"	01:40'38"
17	07'05"	01:47'43"
18	06'48"	01:54'31"
19	07'20"	02:01'51"
20	07'49"	02:09'40"
21	07'18"	02:16'58"
21.2	06'03"	02:18'07"

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