文師弟 2018/12/02 訓練日誌

文師弟香港
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文師弟

恭喜破PB

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第2半馬

ASICS 大埔半馬 2018

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'54" (+00'39")

15 km

(01:20'01")

00:26'52" (+00'37")

00:55'45" (+02'36")

20 km

(01:48'54")

00:28'53" (+02'38")

Finish

(01:55:27)

日期: 2018-12-02 08:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'20"

(10'24")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

05'20"

(15'44")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'12"

(20'57")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

05'18"

(26'15")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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文師弟

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今日都曬，過左16、7K就謝皮了
中段食gel 冇水飲，瘋狂地咳左2K

賽後評分: 轉太多彎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.42 km

NIKE Streak 6 Pink 累積 : 107.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roy, Ivan 和其他 6 人說推

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大B 咳都咁快，點做到

2018-12-03 10:27 ·

1 個人推

Roy 太勁!!
中段食gel 冇水飲 --> 唔咳就奇啦..

2018-12-04 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'20"	00:10'24"
3	05'21"	00:15'45"
4	05'12"	00:20'57"
5	05'18"	00:26'15"
6	05'19"	00:31'34"
7	05'20"	00:36'54"
8	05'21"	00:42'15"
9	05'32"	00:47'47"
10	05'22"	00:53'09"
11	05'17"	00:58'26"
12	05'28"	01:03'54"
13	05'18"	01:09'12"
14	05'23"	01:14'35"
15	05'26"	01:20'01"
16	05'19"	01:25'20"
17	05'32"	01:30'52"
18	05'54"	01:36'46"
19	05'45"	01:42'31"
20	06'23"	01:48'54"
21	05'55"	01:54'49"
21.1	05'07"	01:55'26"