☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/12/02 訓練日誌

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全馬 | 05:30:44 | 07:50/km | 第6馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'33" (+00'45")

15 km

(01:26'28")

00:30'07" (+02'19")

01:03'48" (+07'27")

20 km

(02:00'09")

00:33'41" (+05'53")

25 km

(02:47'01")

00:46'52" (+19'04")

01:33'58" (+37'37")

30 km

(03:34'07")

00:47'06" (+19'18")

35 km

(04:25'25")

00:51'18" (+23'30")

01:36'46" (+40'25")

40 km

(05:10'53")

00:45'28" (+17'40")

Finish

(05:30:44)

日期: 2018-12-02 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'24")

1000 / 1000

05'31"

(11'13")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(16'50")

05'36" (+00'19")

1000 / 3000

05'25"

(22'15")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

05'34"

(27'49")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

說好的5個半
謝謝虎丸一路不離不棄陪跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 546.89 km

把跑步當做日常生活 y拖舒緩Q彈解壓 5899 累積 : 1511.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺雯, 🌿淑琴🌿 和其他 127 人說推

留言

觀看另 59 則留言

Cherry霈晴開心完賽，假日愉快!

2018-12-08 04:59 ·

1 個人推

Ina 真的剛好五個半耶，黑皮哥哥好棒棒挑戰成功！

2018-12-09 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	05'25"	00:22'14"
5	05'34"	00:27'48"
6	05'45"	00:33'33"
7	05'21"	00:38'54"
8	05'30"	00:44'24"
9	06'28"	00:50'52"
10	05'29"	00:56'21"
11	05'42"	01:02'03"
12	06'30"	01:08'33"
13	05'49"	01:14'22"
14	05'18"	01:19'40"
15	06'48"	01:26'28"
16	06'20"	01:32'48"
17	06'00"	01:38'48"
18	07'23"	01:46'11"
19	07'29"	01:53'40"
20	06'29"	02:00'09"
21	10'05"	02:10'14"
22	07'01"	02:17'15"
23	07'48"	02:25'03"
24	11'29"	02:36'32"
25	10'29"	02:47'01"
26	12'56"	02:59'57"
27	10'47"	03:10'44"
28	09'06"	03:19'50"
29	05'39"	03:25'29"
30	08'38"	03:34'07"
31	11'42"	03:45'49"
32	10'47"	03:56'36"
33	11'32"	04:08'08"
34	07'35"	04:15'43"
35	09'42"	04:25'25"
36	12'03"	04:37'28"
37	10'44"	04:48'12"
38	06'03"	04:54'15"
39	05'55"	05:00'10"
40	10'43"	05:10'53"
41	09'56"	05:20'49"
42	07'46"	05:28'35"
42.4	05'26"	05:30'44"