10.0 km | 01:07:46 | 06:45/km日期: 2018-12-08 16:44 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'20" / 06'50" / 06'23" / 07'22" / 07'32" / 07'08" / 06'41" / 06'17" / 07'07" / 05'54" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+01'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'07" (+01'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'40" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'06" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'53" (+01'00") | 27 / 10027 |
沒上山就吃慶功宴，趕緊跑跑消化下，減輕點罪惡感……XD
其實，今天狀況很好，無奈3k多時，左小腿，疑似要抽筋，只好放緩下速度，原本想收工了，結果，好像有減緩，就這樣撐完10km，可惜了，不然，有機會，破10km的PB說……XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
49.74 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
489.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'50" | 00:13'10" |
| 3 | 06'23" | 00:19'33" |
| 4 | 07'22" | 00:26'55" |
| 5 | 07'32" | 00:34'27" |
| 6 | 07'08" | 00:41'35" |
| 7 | 06'41" | 00:48'16" |
| 8 | 06'17" | 00:54'33" |
| 9 | 07'07" | 01:01'40" |
| 10 | 05'54" | 01:07'34" |
| 10.0 | 07'10" | 01:07'46" |
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