stinger 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
ID 264048

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:10:34 | 04:30/km | 第19馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:10:34
總名次	289 / 6272
分組名次	125 / 1543
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54" (+00'08")

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:21'46"

15 km

(01:05'37")

00:21'57" (+00'11")

00:44'07" (+00'27")

20 km

(01:27'47")

00:22'10" (+00'24")

25 km

(01:50'45")

00:22'58" (+01'12")

00:46'07" (+02'27")

30 km

(02:13'54")

00:23'09" (+01'23")

35 km

(02:36'35")

00:22'41" (+00'55")

00:45'34" (+01'54")

40 km

(02:59'28")

00:22'53" (+01'07")

Finish

(03:10:34)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 台北市 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'07"

(00'07")

20'55" (+16'40")

6 / 6

2

04'29"

(04'37")

04'29" (+00'14")

1000 / 1006

3

04'15"

(08'53")

04'15"

1000 / 2006

4

04'15"

(13'09")

04'15"

1000 / 3006

5

04'22"

(17'31")

04'22" (+00'07")

1000 / 4006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.14 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'15"	00:08'51"
3	04'17"	00:13'08"
4	04'22"	00:17'30"
5	04'24"	00:21'54"
6	04'19"	00:26'13"
7	04'22"	00:30'35"
8	04'22"	00:34'57"
9	04'21"	00:39'18"
10	04'22"	00:43'40"
11	04'26"	00:48'06"
12	04'18"	00:52'24"
13	04'28"	00:56'52"
14	04'22"	01:01'14"
15	04'23"	01:05'37"
16	04'28"	01:10'05"
17	04'22"	01:14'27"
18	04'32"	01:18'59"
19	04'24"	01:23'23"
20	04'24"	01:27'47"
21	04'33"	01:32'20"
22	04'37"	01:36'57"
23	04'35"	01:41'32"
24	04'32"	01:46'04"
25	04'41"	01:50'45"
26	04'29"	01:55'14"
27	04'37"	01:59'51"
28	04'35"	02:04'26"
29	04'43"	02:09'09"
30	04'45"	02:13'54"
31	04'26"	02:18'20"
32	04'30"	02:22'50"
33	04'32"	02:27'22"
34	04'36"	02:31'58"
35	04'37"	02:36'35"
36	04'35"	02:41'10"
37	04'15"	02:45'25"
38	04'42"	02:50'07"
39	04'43"	02:54'50"
40	04'38"	02:59'28"
41	06'36"	03:06'04"
42	02'07"	03:08'11"
42.6	04'01"	03:10'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km