林志明 2018/12/10 訓練日誌

林志明台南
ID 336630

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林志明

6.2 km | 00:40:18 | 06:30/km

日期: 2018-12-10 16:14 - 地點: 高雄仁武 - 平均心率: 154 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'09" / 05'57" / 06'39" / 07'09" / 07'07" / 06'04" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'13")

1000 / 1000

05'56"

(12'06")

05'56"

1000 / 2000

06'38"

(18'44")

06'38" (+00'42")

1000 / 3000

07'09"

(25'54")

07'09" (+01'13")

1000 / 4000

07'07"

(33'01")

07'07" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林志明

留言

中午過後空氣品質不是很好，跑得鼻子過敏很不舒服，舒緩小跑～
開始準備週六嘉義管樂節半馬，起跑1-2k就會碰到長上坡，還有環雙潭的山路，對不善跑山路的我是一個夢魘，上一次跑新化山區就當了第一次步兵，希望這次能全程跑完不當步兵，順便再欣賞延路水庫景色～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.22 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 823.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林志明, 呂理用和其他 27 人說推

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觀看另 6 則留言

LaLa Sun 加油☺

2018-12-12 16:43 ·

1 個人推

呂理用早安！午後跑步愉快！

2018-12-17 05:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	06'39"	00:18'45"
4	07'09"	00:25'54"
5	07'07"	00:33'01"
6	06'04"	00:39'05"
6.2	06'02"	00:40'18"