呂政達 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
ID 122773

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 03:37:33 | 10:16/km

日期: 2014-04-19 05:53 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1831 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 09'20" / 10'12" / 09'18" / 09'05" / 09'48" / 08'59" / 11'29" / 09'27" / 09'34" / 11'14" / 09'17" / 13'48" / 09'08" / 11'46" / 10'49" / 09'38" / 11'22" / 10'20" / 10'38" / 09'58" / 10'30" / 09'57" /

新跑褲終於不再磨破皮發炎濕疹, 第一次練習達21KM,半馬我來了

4月累積里程 : 184.33 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, ricky tseng 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	10'12"	00:19'32"
3	09'18"	00:28'50"
4	09'05"	00:37'55"
5	09'48"	00:47'43"
6	08'59"	00:56'42"
7	11'29"	01:08'11"
8	09'27"	01:17'38"
9	09'34"	01:27'12"
10	11'14"	01:38'26"
11	09'17"	01:47'43"
12	13'48"	02:01'31"
13	09'08"	02:10'39"
14	11'46"	02:22'25"
15	10'49"	02:33'14"
16	09'38"	02:42'52"
17	11'22"	02:54'14"
18	10'20"	03:04'34"
19	10'38"	03:15'12"
20	09'58"	03:25'10"
21	10'30"	03:35'40"
21.2	09'57"	03:37'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km