XazkChou ( 小飛 ) 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

29.6 km | 04:34:50 | 09:17/km

日期: 2014-04-19 11:10 - 總爬升: 868 m - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 07'09" / 09'38" / 05'48" / 07'36" / 09'18" / 07'48" / 08'54" / 09'29" / 10'17" / 09'14" / 13'23" / 07'10" / 09'06" / 09'56" / 11'01" / 20'03" / 07'51" / 06'01" / 07'40" / 07'51" / 08'11" / 17'36" / 05'55" / 08'13" / 08'19" / 09'23" / 10'47" / 09'19" / 08'28" / 05'58" /

11點起跑超熱的，還背上1公升多的水，今天比較像在健行完全不想跑，右膝膕肌好很多了，越來越沒那麼不舒服，今天跑了風櫃嘴的柏油路線，我想下周的風櫃嘴樂活馬應該不是很樂活...

4月累積里程 : 120.82 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

馬拉嵩, Wendell 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	09'38"	00:16'47"
3	05'48"	00:22'35"
4	07'36"	00:30'11"
5	09'18"	00:39'29"
6	07'48"	00:47'17"
7	08'54"	00:56'11"
8	09'29"	01:05'40"
9	10'17"	01:15'57"
10	09'14"	01:25'11"
11	13'23"	01:38'34"
12	07'10"	01:45'44"
13	09'06"	01:54'50"
14	09'56"	02:04'46"
15	11'01"	02:15'47"
16	20'03"	02:35'50"
17	07'51"	02:43'41"
18	06'01"	02:49'42"
19	07'40"	02:57'22"
20	07'51"	03:05'13"
21	08'11"	03:13'24"
22	17'36"	03:31'00"
23	05'55"	03:36'55"
24	08'13"	03:45'08"
25	08'19"	03:53'27"
26	09'23"	04:02'50"
27	10'47"	04:13'37"
28	09'19"	04:22'56"
29	08'28"	04:31'24"
29.6	05'58"	04:34'50"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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