瑋倫 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

瑋倫台南
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5.0 km | 00:28:06 | 05:36/km

日期: 2018-12-14 21:07 - 平均心率: 164 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'38" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'14")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'53")

05'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'04")

05'10"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'06")

04'49"

8 / 5008

台南

瑋倫

·

高掛跑鞋四天後跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.43 km

adidas TakumiRenboost3阿練累積 : 113.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, Mint Black 和其他 19 人說推

·

蕭照豊超速😝

2018-12-14 22:33 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'45"	00:17'15"
4	05'38"	00:22'53"
5	05'11"	00:28'04"
5.0	03'44"	00:28'06"

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朋友動態

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