李閔榮 2018/12/15 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

半馬 | 03:06:31 | 08:50/km | 第28半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	03:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:23'50"

10 km

(01:23'50")

00:44'54" (+05'58")

15 km

(02:06'23")

00:42'33" (+03'37")

01:31'40" (+07'50")

20 km

(02:55'30")

00:49'07" (+10'11")

Finish

(03:06:31)

日期: 2018-12-15 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1866 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'13")

1000 / 1000

07'20"

(14'29")

07'20" (+00'25")

1000 / 2000

06'55"

(21'24")

06'55"

1000 / 3000

08'27"

(29'51")

08'27" (+01'32")

1000 / 4000

09'04"

(38'55")

09'04" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

索羅斯兆, 陳達鈴和其他 41 人說推

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觀看另 21 則留言

J 恭喜完賽！

2018-12-17 22:24 ·

1 個人推

索羅斯兆太帥了，這位哥哥。

2018-12-23 19:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'20"	00:14'29"
3	06'56"	00:21'25"
4	08'27"	00:29'52"
5	09'04"	00:38'56"
6	09'32"	00:48'28"
7	08'07"	00:56'35"
8	08'19"	01:04'54"
9	09'17"	01:14'11"
10	09'39"	01:23'50"
11	07'50"	01:31'40"
12	10'31"	01:42'11"
13	07'53"	01:50'04"
14	07'00"	01:57'04"
15	09'19"	02:06'23"
16	11'52"	02:18'15"
17	09'17"	02:27'32"
18	10'01"	02:37'33"
19	11'00"	02:48'33"
20	06'57"	02:55'30"
21	07'31"	03:03'01"
21.5	06'23"	03:06'30"