謝耀德 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:50:42 | 05:04/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:50:42
總名次	109 / 1175
分組名次	84 / 747
平均速度	05:04/km

官方證書

謝耀德

日期: 2018-12-15 07:15 - 地點: 梅林里社區文教中心 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 118 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 9020 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'13")

1009 / 1009

178 / 110

2

05'03"

(10'09")

05'02" (+00'12")

1002 / 2011

179 / 110

3

05'18"

(15'27")

05'15" (+00'25")

1007 / 3019

178 / 106

4

05'39"

(21'06")

05'36" (+00'46")

1006 / 4025

174 / 102

5

05'38"

(26'44")

05'37" (+00'47")

1002 / 5028

172 / 103

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

賽前宣言: 好久沒參加過10K了

賽後評分: 免費的.。。就是讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.30 km

Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 : 1730.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, 畯（準仔）和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝耀德免費的當然要貪一下小便宜。。。

2018-12-17 13:31 ·

畯（準仔）恭喜帥氣完賽！

2018-12-20 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'03"	00:10'08"
3	05'15"	00:15'23"
4	05'42"	00:21'05"
5	05'38"	00:26'43"
6	05'03"	00:31'46"
7	04'54"	00:36'40"
8	05'00"	00:41'40"
9	04'51"	00:46'31"
9.9	04'40"	00:50'48"

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