Henry Yang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Yang 台北市
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全馬 | 05:45:49 | 08:11/km | 第3馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	05:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'43")

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'10"

15 km

(01:43'56")

00:36'53" (+03'43")

01:14'30" (+07'27")

20 km

(02:21'33")

00:37'37" (+04'27")

25 km

(03:10'04")

00:48'31" (+15'21")

01:29'44" (+22'41")

30 km

(03:51'17")

00:41'13" (+08'03")

35 km

(04:35'23")

00:44'06" (+10'56")

01:32'42" (+25'39")

40 km

(05:23'59")

00:48'36" (+15'26")

Finish

(05:45:49)

日期: 2018-12-15 06:30 - 地點: 花蓮 - 天氣: 雨後多雲 - 卡路里: 3057 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

基本訓練

賽後評分: 路線規劃不錯，標準補給
給 4 星

12月累積里程 : 133.61 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 1014.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'27"	00:13'57"
3	06'37"	00:20'34"
4	06'51"	00:27'25"
5	06'28"	00:33'53"
6	06'04"	00:39'57"
7	06'28"	00:46'25"
8	06'42"	00:53'07"
9	06'35"	00:59'42"
10	07'21"	01:07'03"
11	06'56"	01:13'59"
12	07'14"	01:21'13"
13	07'07"	01:28'20"
14	07'26"	01:35'46"
15	08'10"	01:43'56"
16	07'29"	01:51'25"
17	07'33"	01:58'58"
18	07'14"	02:06'12"
19	07'15"	02:13'27"
20	08'06"	02:21'33"
21	07'13"	02:28'46"
22	07'05"	02:35'51"
23	09'56"	02:45'47"
24	10'17"	02:56'04"
25	14'00"	03:10'04"
26	07'04"	03:17'08"
27	07'28"	03:24'36"
28	10'05"	03:34'41"
29	07'24"	03:42'05"
30	09'12"	03:51'17"
31	07'54"	03:59'11"
32	11'38"	04:10'49"
33	08'37"	04:19'26"
34	07'10"	04:26'36"
35	08'47"	04:35'23"
36	08'31"	04:43'54"
37	10'29"	04:54'23"
38	10'47"	05:05'10"
39	10'26"	05:15'36"
40	08'23"	05:23'59"
41	07'59"	05:31'58"
42	09'51"	05:41'49"
42.6	06'47"	05:45'50"

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