Vicky Lu 2018/12/15 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vicky Lu

全馬 | 06:13:47 | 08:51/km | 第15馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:41'21" (+06'48")

15 km

(01:56'41")

00:40'47" (+06'14")

01:26'05" (+10'11")

20 km

(02:41'59")

00:45'18" (+10'45")

25 km

(03:29'22")

00:47'23" (+12'50")

01:30'21" (+14'27")

30 km

(04:12'20")

00:42'58" (+08'25")

35 km

(04:59'11")

00:46'51" (+12'18")

01:36'43" (+20'49")

40 km

(05:49'03")

00:49'52" (+15'19")

Finish

(06:13:47)

日期: 2018-12-15 06:03 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

06'46"

(13'16")

06'46" (+00'16")

1000 / 2000

06'35"

(19'52")

06'35" (+00'05")

1000 / 3000

07'16"

(27'08")

07'16" (+00'46")

1000 / 4000

07'23"

(34'32")

07'23" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

留言

台北市

Vicky Lu

留言

台北市

Vicky Lu

留言

台北市

Vicky Lu

留言

賽後評分: 國旗衣帽很棒！好想看管樂演奏喔，可惜是下午
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柏學 , Elaine🌸 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Yvette Kuang 連續兩週全馬～～～這次還超🐎！了不起

2018-12-16 17:20 ·

1 個人推

柏學厲害 👍👍👍

2019-01-20 11:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'47"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
4	07'17"	00:27'09"
5	07'24"	00:34'33"
6	09'31"	00:44'04"
7	07'22"	00:51'26"
8	07'15"	00:58'41"
9	07'25"	01:06'06"
10	09'48"	01:15'54"
11	07'08"	01:23'02"
12	10'00"	01:33'02"
13	09'42"	01:42'44"
14	06'54"	01:49'38"
15	07'03"	01:56'41"
16	07'07"	02:03'48"
17	12'27"	02:16'15"
18	07'58"	02:24'13"
19	08'25"	02:32'38"
20	09'21"	02:41'59"
21	11'35"	02:53'34"
22	11'24"	03:04'58"
23	09'06"	03:14'04"
24	07'23"	03:21'27"
25	07'55"	03:29'22"
26	08'44"	03:38'06"
27	09'19"	03:47'25"
28	09'02"	03:56'27"
29	08'29"	04:04'56"
30	07'24"	04:12'20"
31	10'29"	04:22'49"
32	08'40"	04:31'29"
33	08'16"	04:39'45"
34	11'01"	04:50'46"
35	08'25"	04:59'11"
36	08'52"	05:08'03"
37	11'04"	05:19'07"
38	09'48"	05:28'55"
39	08'19"	05:37'14"
40	11'49"	05:49'03"
41	11'10"	06:00'13"
42	06'44"	06:06'57"
43	06'31"	06:13'28"
43.0	07'02"	06:13'48"