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    張雯萍 雲林
    ID 341388
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張雯萍
    半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第11半馬
    2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-16
    成績01:36:58
    總名次66 / 483
    分組名次3 / 122
    平均速度04:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'07")
    		00:22'07"00:44'44"
    10 km(00:44'44")
    		00:22'37" (+00'30")
    15 km(01:07'51")
    		00:23'07" (+01'00")00:47'24" (+02'40")
    20 km(01:32'08")
    		00:24'17" (+02'10")
    Finish(01:36:58)

    日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'21"  (04'21")
    		04'21"1000 / 1000
    2
    04'22"  (08'43")
    		04'22" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'22"  (13'05")
    		04'22" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'23"  (17'29")
    		04'23" (+00'02")1000 / 4000
    5
    04'37"  (22'07")
    		04'37" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (26'40")
    		04'33" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'31"  (31'11")
    		04'31" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'27"  (35'39")
    		04'27" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'27"  (40'07")
    		04'27" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'35"  (44'43")
    		04'35" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'38"  (49'21")
    		04'38" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'34"  (53'56")
    		04'34" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'28"  (58'24")
    		04'28" (+00'07")1000 / 13000
    14
    04'39"  (01:03'04")
    		04'39" (+00'18")1000 / 14000
    15
    04'45"  (01:07'50")
    		04'45" (+00'24")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:12'40")
    		04'49" (+00'28")1000 / 16000
    17
    04'50"  (01:17'30")
    		04'50" (+00'29")1000 / 17000
    18
    04'53"  (01:22'24")
    		04'53" (+00'32")1000 / 18000
    19
    04'54"  (01:27'18")
    		04'54" (+00'33")1000 / 19000
    20
    04'48"  (01:32'07")
    		04'48" (+00'27")1000 / 20000
    21
    04'21"  (01:36'29")
    		04'21"1000 / 21000
    22
    00'34"  (01:37'03")
    		03'31" 160 / 21160
    雲林
    張雯萍
    · 留言
    雲林
    張雯萍
    · 留言
    雲林
    張雯萍
    · 留言

    一開始覺得沒疲累又涼爽，加上緩降坡於是輕鬆跑4:2X，但是好景不常，連日賽的疲勞讓我8k小腿就開始痠了，12k痠到不行開始降速，14k感覺要抽筋了於是又越跑越慢，連4:4X都保不住。最後1公里看到總二，覺得沒辦法追上，但是進終點習慣加速，竟然差點追過。哈哈～原來我還可以拼這麼快!!

    賽前宣言: 為了住宿卷，連日賽加油!
    賽後評分: 補給站淋水的桶子竟然只有冰塊，令人傻眼。 終點的啤酒喝到飽和烤乳豬十分滿意。 人員服務很好，田間小路不太好跑。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 275.67 km 亞瑟士 虎走 累積 : 1126.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李俊賢, 陳國銘 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    洪大尾 後面怎麼了？
    2018-12-16 07:57 ·
     1 個人推
    張雯萍 還沒寫完，這麼急著看。
    就小腿痠到爆，又是緩上坡加步兵阻撓（差點被絆倒），最主要是小腿疲勞到快抽筋，意志力與抽筋拔河。
    2018-12-16 08:03 ·
     1 個人推
    張雯萍
    2018-12-16 08:13 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 前速度很 穩定
    全力拼 有機會喔
    👍
    2018-12-16 08:30 ·
    張雯萍
    2018-12-16 08:31 ·
     2 個人推
    張雯萍 差三秒，真是殘念，最後100m差一點被步兵絆倒，只好推他一把，以免撞上。
    2018-12-16 08:32 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 可惜沒有步兵擋住應該可以
    下次早一點衝 就沒問題了 一次經驗一次學習
    2018-12-16 08:50 ·
    元翔（潔衣坊） 有A組138😨😨
    2018-12-16 08:53 ·
    張雯萍 今天後半掉速到很殘念（怕抽筋沒辦法），破pb無望，只想保住總三名次而已。所以沒有要拼，只是最後一公里想說抽筋也沒關係，就加速～～我不知道，我竟然還可以加到這麼快。
    2018-12-16 09:18 ·
     2 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 姐這樣我們還有早餐可以吃嗎？
    2018-12-16 09:20 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 快抽筋 老問題 有解決之道嗎
    我剛開始跑馬 半馬比賽也都後半常常都會抽筋
    後來練比較大就沒有這個問題
    可能強度有增強了
    2018-12-16 09:21 ·
     2 個人推
    張雯萍 今天是昨天的疲勞累積（昨天10k是pb），當然也是我練不夠沒辦法連日賽都破pb。
    6k時小腿就開始酸，12k痠到不行，14k覺得要抽筋。（昨天如果沒比賽今天應該可以破半馬96.5分的pb，但是沒關係，知道自己有那個實力就很開心了！
    2018-12-16 09:29 ·
     1 個人推
    張雯萍 志明，獎品有一盒貢丸，可以請你喝貢丸湯唷！
    2018-12-16 09:44 ·
     1 個人推
    張雯萍
    2018-12-16 09:57 ·
     1 個人推
    張原銘（瞎跑團） 今天看到姐折返從我旁邊經過 感覺有感動到耶👍
    2018-12-16 11:08 ·
     1 個人推
    Hugo Liu 太厲害了，恭喜再次高速完賽
    2018-12-16 14:29 ·
     1 個人推
    張雯萍 原銘，跑到很拼（快死了）的樣子嗎？～～哈哈。
    2018-12-16 15:04 ·
     1 個人推
    張原銘（瞎跑團） 哈哈 是有感覺到殺氣哦 氣勢十足
    2018-12-16 17:33 ·
     1 個人推
    張雯萍 折返後為了努力維持不要掉速，跑得有點辛苦，後來太熱就放棄。剛好被你看到最殺的那段，哈哈！
    2018-12-16 18:51 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'22"00:04'22"
    204'22"00:08'44"
    304'22"00:13'06"
    404'24"00:17'30"
    504'37"00:22'07"
    604'34"00:26'41"
    704'31"00:31'12"
    804'28"00:35'40"
    904'28"00:40'08"
    1004'36"00:44'44"
    1104'38"00:49'22"
    1204'35"00:53'57"
    1304'28"00:58'25"
    1404'40"01:03'05"
    1504'46"01:07'51"
    1604'50"01:12'41"
    1704'50"01:17'31"
    1804'54"01:22'25"
    1904'54"01:27'19"
    2004'49"01:32'08"
    2104'22"01:36'30"
    21.203'31"01:37'04"

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