Aaron Su 2018/12/16 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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Aaron Su

半馬 | 02:37:26 | 07:27/km | 第11半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+01'51")

01:14'35" (+01'03")

10 km

(01:14'35")

00:37'56" (+03'08")

15 km

(01:49'23")

00:34'48"

01:13'32"

20 km

(02:28'07")

00:38'44" (+03'56")

Finish

(02:37:26)

日期: 2018-12-16 06:00 - 總爬升: 655 m - 地點: 嘉楠風華酒店 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'46")

1000 / 1000

06'33"

(13'28")

06'33" (+00'24")

1000 / 2000

06'47"

(20'16")

06'47" (+00'38")

1000 / 3000

07'24"

(27'40")

07'24" (+01'15")

1000 / 4000

06'57"

(34'37")

06'57" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

留言

賽前宣言: 來吃貢丸的...

賽後評分: 貢丸吃到飽...讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.02 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chai Ho, 許宜蓁和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Emma Liu 最近狂吃狂胖，原來跑步超重要的！

2018-12-18 21:40 ·

1 個人推

Aaron Su 只好等傷癒加倍奉還了

2018-12-18 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'33"	00:14'03"
3	06'48"	00:20'51"
4	08'51"	00:29'42"
5	06'57"	00:36'39"
6	06'35"	00:43'14"
7	08'38"	00:51'52"
8	08'53"	01:00'45"
9	06'35"	01:07'20"
10	07'15"	01:14'35"
11	06'47"	01:21'22"
12	07'52"	01:29'14"
13	06'33"	01:35'47"
14	07'27"	01:43'14"
15	06'09"	01:49'23"
16	08'49"	01:58'12"
17	06'11"	02:04'23"
18	06'10"	02:10'33"
19	10'47"	02:21'20"
20	06'47"	02:28'07"
21	06'15"	02:34'22"
21.6	05'54"	02:38'00"