張小娟 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小娟高雄
ID 273825

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9.2 km | 01:10:17 | 07:38/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2018-12-16 06:51 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 12754 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'49" (+01'09")

1008 / 1008

173 / 73

2

07'34"

(15'28")

07'30" (+00'50")

1007 / 2016

172 / 77

3

06'58"

(22'26")

06'54" (+00'14")

1007 / 3023

172 / 83

4

06'41"

(29'07")

06'40"

1002 / 4025

173 / 86

5

08'15"

(37'22")

08'14" (+01'34")

1001 / 5026

190 / 63

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'38"	00:15'27"
3	06'54"	00:22'21"
4	06'45"	00:29'06"
5	08'15"	00:37'21"
6	07'32"	00:44'53"
7	06'56"	00:51'49"
8	09'03"	01:00'52"
9	07'45"	01:08'37"
9.3	05'39"	01:10'17"

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