無在天 2018/12/16 訓練日誌

無在天桃園
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無在天

半馬 | 03:17:58 | 09:23/km | 第6半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:48'52" (+14'15")

15 km

(02:12'46")

00:49'17" (+14'40")

01:40'34" (+17'05")

20 km

(03:04'03")

00:51'17" (+16'40")

Finish

(03:17:58)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

06'52"

(13'20")

06'52" (+00'24")

1000 / 2000

07'06"

(20'27")

07'06" (+00'38")

1000 / 3000

07'09"

(27'36")

07'09" (+00'41")

1000 / 4000

06'59"

(34'36")

06'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

無在天

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桃園

無在天

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又忘了按停！

賽前宣言: 回嘉去！當初報２３Ｋ的～怎麼會變全馬的？

賽後評分: 不錯！跟二林蕎麥公益路跑差不多？可是二林蕎麥的沒有資金請外國跑者來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.71 km

New balance MT350og3 累積 : 921.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

里歐, 智源和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

林家治沒錯!

2018-12-16 19:11 ·

1 個人推

宋遠征恭喜順利完賽
晚安

2018-12-16 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'52"	00:13'21"
3	07'07"	00:20'28"
4	07'09"	00:27'37"
5	07'00"	00:34'37"
6	08'06"	00:42'43"
7	13'11"	00:55'54"
8	09'54"	01:05'48"
9	07'43"	01:13'31"
10	09'58"	01:23'29"
11	12'09"	01:35'38"
12	08'52"	01:44'30"
13	08'16"	01:52'46"
14	10'59"	02:03'45"
15	09'01"	02:12'46"
16	11'34"	02:24'20"
17	08'38"	02:32'58"
18	09'25"	02:42'23"
19	12'21"	02:54'44"
20	09'19"	03:04'03"
21	08'57"	03:13'00"
21.9	18'38"	03:30'03"