樓小宏 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:16:00 | 06:04/km | 第10馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:26'12" (+01'40")

15 km

(01:20'52")

00:30'08" (+05'36")

00:55'12" (+04'28")

20 km

(01:45'56")

00:25'04" (+00'32")

25 km

(02:20'12")

00:34'16" (+09'44")

01:07'44" (+17'00")

30 km

(02:53'40")

00:33'28" (+08'56")

35 km

(03:38'28")

00:44'48" (+20'16")

01:26'52" (+36'08")

40 km

(04:20'32")

00:42'04" (+17'32")

Finish

(04:16:00)

日期: 2014-04-20 07:19 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 2908 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

台中

樓小宏

David Hsu 說推

·

怠於練跑，過半馬後就抽筋大爆炸了。感動的是竟然有人在終點等我，還是我十分崇拜的前輩呢！

賽前宣言: 為了我最愛的福隆便當而跑!!

4月累積里程 : 160.78 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1863.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃嘉禾, Sasa 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'56"	00:14'32"
4	05'00"	00:19'32"
5	05'00"	00:24'32"
6	05'12"	00:29'44"
7	04'56"	00:34'40"
8	05'16"	00:39'56"
9	05'36"	00:45'32"
10	05'12"	00:50'44"
11	05'32"	00:56'16"
12	05'56"	01:02'12"
13	06'24"	01:08'36"
14	05'44"	01:14'20"
15	06'32"	01:20'52"
16	05'52"	01:26'44"
17	05'16"	01:32'00"
18	04'32"	01:36'32"
19	04'52"	01:41'24"
20	04'32"	01:45'56"
21	06'36"	01:52'32"
22	04'52"	01:57'24"
23	05'28"	02:02'52"
24	07'40"	02:10'32"
25	09'40"	02:20'12"
26	06'52"	02:27'04"
27	05'32"	02:32'36"
28	05'36"	02:38'12"
29	06'12"	02:44'24"
30	09'16"	02:53'40"
31	07'36"	03:01'16"
32	08'20"	03:09'36"
33	11'56"	03:21'32"
34	06'00"	03:27'32"
35	10'56"	03:38'28"
36	07'00"	03:45'28"
37	10'28"	03:55'56"
38	09'00"	04:04'56"
39	07'04"	04:12'00"
39.8	10'52"	04:20'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km