Y.C. TSENG 2018/12/23 訓練日誌

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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Y.C. TSENG

半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第13半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:24'39" (+01'18")

15 km

(01:12'16")

00:24'16" (+00'55")

00:50'26" (+02'26")

20 km

(01:38'26")

00:26'10" (+02'49")

Finish

(01:44:43)

日期: 2018-12-23 06:21 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'30")

1000 / 1000

04'26"

(09'22")

04'26"

1000 / 2000

04'36"

(13'59")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

04'38"

(18'37")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

04'43"

(23'20")

04'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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-跑到爆掉了，但無傷完賽最重要-

賽前宣言: 我的配速有人配：）

賽後評分: 空氣好差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , 陳仕開和其他 22 人說推

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李靜森恭喜完賽

2018-12-23 08:11 ·

張慶忠恭喜高速完賽~讚哦!

2018-12-23 10:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'27"	00:09'23"
3	04'36"	00:13'59"
4	04'39"	00:18'38"
5	04'43"	00:23'21"
6	04'41"	00:28'02"
7	04'51"	00:32'53"
8	04'53"	00:37'46"
9	05'23"	00:43'09"
10	04'51"	00:48'00"
11	05'03"	00:53'03"
12	04'40"	00:57'43"
13	04'58"	01:02'41"
14	04'43"	01:07'24"
15	04'52"	01:12'16"
16	05'17"	01:17'33"
17	04'58"	01:22'31"
18	05'04"	01:27'35"
19	05'15"	01:32'50"
20	05'36"	01:38'26"
21	04'53"	01:43'19"
21.3	04'36"	01:44'46"