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    活力美少女小渝 台中
    ID 257710
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    活力美少女小渝
    半馬 | 02:05:18 | 05:56/km | 第34半馬
    2018 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-23
    成績02:05:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'44")
    		00:27'44"00:57'50"
    10 km(00:57'50")
    		00:30'06" (+02'22")
    15 km(01:28'05")
    		00:30'15" (+02'31")01:00'33" (+02'43")
    20 km(01:58'23")
    		00:30'18" (+02'34")
    Finish(02:05:18)

    日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 悶熱紫爆 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'32" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'02")
    		05'29"1000 / 2000
    3
    05'32"  (16'34")
    		05'32" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'32"  (22'07")
    		05'32" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'36"  (27'44")
    		05'36" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (33'28")
    		05'43" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'58"  (39'26")
    		05'58" (+00'29")1000 / 7000
    8
    06'02"  (45'28")
    		06'02" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'53"  (51'21")
    		05'53" (+00'24")1000 / 9000
    10
    06'28"  (57'50")
    		06'28" (+00'59")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:03'39")
    		05'49" (+00'20")1000 / 11000
    12
    06'01"  (01:09'41")
    		06'01" (+00'32")1000 / 12000
    13
    06'32"  (01:16'13")
    		06'32" (+01'03")1000 / 13000
    14
    05'52"  (01:22'06")
    		05'52" (+00'23")1000 / 14000
    15
    05'59"  (01:28'05")
    		05'59" (+00'30")1000 / 15000
    16
    06'14"  (01:34'19")
    		06'14" (+00'45")1000 / 16000
    17
    05'49"  (01:40'09")
    		05'49" (+00'20")1000 / 17000
    18
    06'16"  (01:46'25")
    		06'16" (+00'47")1000 / 18000
    19
    05'52"  (01:52'18")
    		05'52" (+00'23")1000 / 19000
    20
    06'04"  (01:58'22")
    		06'04" (+00'35")1000 / 20000
    21
    05'31"  (02:03'54")
    		05'31" (+00'02")1000 / 21000
    22
    01'26"  (02:05'21")
    		04'40" 308 / 21308
    台中
    活力美少女小渝
    · 留言

    傷癒復出測試賽，身體是很誠實的，課表沒吃完整，體力就是沒到，5:30跑到第二補給站就沒辦法了，就減速吃喝玩樂到終點。無傷無痛完賽，還撿到第15名，個人已相當滿足，表示這週可開始重回課表，一週後體力就會回到原本11週課表吃完的水準了！

    賽前宣言: 去年跑過多一公里的全馬，也順利達到目標，今年來扮裝玩一玩就好，所以跑半馬才不會太累。
    賽後評分: 鄉民熱情依舊，補給豐富。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區137~16765~79%
    2:M馬拉松配速區167~18879~89%
    3:T乳酸耐力區188~19589~92%
    4:A無氧耐力區195~20692~97.5%
    5:I最大耗氧區206~21297.5~100%
    最大心率為212 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 131.24 km Nike Air Zoom Pegasus 35 PRM (BW) 累積 : 77.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    鋼鐵鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推
    · 留言
    羅吉偉 恭喜紅豆半馬完賽*^O^*
    2018-12-23 16:10 ·
    鋼鐵鈞 很棒喔...恭喜完賽！
    2018-12-29 21:48 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'30"00:11'02"
    305'33"00:16'35"
    405'32"00:22'07"
    505'37"00:27'44"
    605'44"00:33'28"
    705'58"00:39'26"
    806'02"00:45'28"
    905'54"00:51'22"
    1006'28"00:57'50"
    1105'49"01:03'39"
    1206'02"01:09'41"
    1306'33"01:16'14"
    1405'52"01:22'06"
    1505'59"01:28'05"
    1606'15"01:34'20"
    1705'49"01:40'09"
    1806'17"01:46'26"
    1905'52"01:52'18"
    2006'05"01:58'23"
    2105'31"02:03'54"
    21.304'42"02:05'21"

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