JANY WANG 2018/12/23 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 01:59:17 | 05:39/km | 第44半馬

2018 國際扶輪反毒公益路跑暨嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:59:17
總名次	128 / 746
分組名次	2 / 59
平均速度	05:39/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:28'22" (+02'00")

15 km

(01:23'00")

00:28'16" (+01'54")

00:57'12" (+02'28")

20 km

(01:51'56")

00:28'56" (+02'34")

Finish

(01:59:17)

日期: 2018-12-23 07:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'22")

1000 / 1000

05'00"

(10'22")

05'00"

1000 / 2000

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(20'47")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

05'33"

(26'21")

05'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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分2入袋，今年結束了期末考！

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 完賽領物動線亂亂的，完賽窰烤麵包很讚！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑, 吳小卒和其他 12 人說推

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Ming Tung 太強大了

2018-12-23 11:56 ·

1 個人推

懷文恭喜完成今年最後一跑!!好厲害!

2018-12-23 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'00"	00:10'23"
3	05'12"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'34"	00:26'22"
6	05'34"	00:31'56"
7	05'47"	00:37'43"
8	05'57"	00:43'40"
9	05'40"	00:49'20"
10	05'24"	00:54'44"
11	05'37"	01:00'21"
12	05'27"	01:05'48"
13	05'37"	01:11'25"
14	06'03"	01:17'28"
15	05'32"	01:23'00"
16	05'45"	01:28'45"
17	05'39"	01:34'24"
18	05'54"	01:40'18"
19	05'50"	01:46'08"
20	05'48"	01:51'56"
21	05'35"	01:57'31"
21.4	05'17"	01:59'28"