張烈鵬 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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半馬 | 01:53:25 | 05:22/km | 第6半馬

2018 國際扶輪反毒公益路跑暨嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:53:25
總名次	87 / 746
分組名次	20 / 138
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'25" (+00'26")

15 km

(01:19'04")

00:26'40" (+00'41")

00:54'06" (+01'42")

20 km

(01:46'30")

00:27'26" (+01'27")

Finish

(01:53:25)

日期: 2018-12-23 07:29 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'57")

05'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'11")

05'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'24")

05'13" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'58")

05'33" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 香蕉若可以切成三段會更好若能提供運動飲料會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JANY WANG 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'10"	00:09'58"
3	05'14"	00:15'12"
4	05'13"	00:20'25"
5	05'34"	00:25'59"
6	05'16"	00:31'15"
7	05'14"	00:36'29"
8	05'23"	00:41'52"
9	05'21"	00:47'13"
10	05'11"	00:52'24"
11	05'26"	00:57'50"
12	05'06"	01:02'56"
13	05'21"	01:08'17"
14	05'24"	01:13'41"
15	05'23"	01:19'04"
16	05'40"	01:24'44"
17	05'31"	01:30'15"
18	05'29"	01:35'44"
19	05'31"	01:41'15"
20	05'15"	01:46'30"
21	05'09"	01:51'39"
21.4	04'48"	01:53'31"

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