樺 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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全馬 | 03:43:10 | 05:17/km | 第35馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+08'01")

00:57'09" (+07'51")

10 km

(00:57'09")

00:25'19" (+01'30")

15 km

(01:20'58")

00:23'49"

00:49'18"

20 km

(01:46'27")

00:25'29" (+01'40")

25 km

(02:10'33")

00:24'06" (+00'17")

00:50'11" (+00'53")

30 km

(02:36'38")

00:26'05" (+02'16")

35 km

(03:03'41")

00:27'03" (+03'14")

00:56'38" (+07'20")

40 km

(03:33'16")

00:29'35" (+05'46")

Finish

(03:43:10)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+04'44")

1000 / 1000

2

05'48"

(15'09")

05'48" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(21'08")

05'58" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'26"

(26'35")

05'26" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'14"

(31'49")

05'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.99 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 10號累積 : 756.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 張雅焄和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	05'49"	00:15'10"
3	05'58"	00:21'08"
4	05'27"	00:26'35"
5	05'15"	00:31'50"
6	05'27"	00:37'17"
7	05'02"	00:42'19"
8	04'47"	00:47'06"
9	05'14"	00:52'20"
10	04'49"	00:57'09"
11	04'51"	01:02'00"
12	04'54"	01:06'54"
13	04'37"	01:11'31"
14	04'49"	01:16'20"
15	04'38"	01:20'58"
16	05'23"	01:26'21"
17	04'56"	01:31'17"
18	05'06"	01:36'23"
19	04'44"	01:41'07"
20	05'20"	01:46'27"
21	04'44"	01:51'11"
22	05'05"	01:56'16"
23	04'45"	02:01'01"
24	04'53"	02:05'54"
25	04'39"	02:10'33"
26	05'27"	02:16'00"
27	05'17"	02:21'17"
28	04'58"	02:26'15"
29	05'23"	02:31'38"
30	05'00"	02:36'38"
31	05'55"	02:42'33"
32	04'45"	02:47'18"
33	05'19"	02:52'37"
34	05'42"	02:58'19"
35	05'22"	03:03'41"
36	06'05"	03:09'46"
37	05'48"	03:15'34"
38	05'20"	03:20'54"
39	06'28"	03:27'22"
40	05'54"	03:33'16"
41	06'04"	03:39'20"
42	04'59"	03:44'19"
42.4	04'37"	03:46'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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