5.0 km | 00:31:12 | 06:12/km日期: 2014-04-24 19:55 - 地點: TIS - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 05'43" / 06'06" / 06'09" / 06'32" / 06'34" / 03'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+01'16") | 21 / 5021 |
今天跑時右膝側邊筋有點痛～看來21k後休息還不夠，下禮拜再開始跑好了～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
73.06 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 NEXUS 6 累積 :
798.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'06" | 00:11'49" |
| 3 | 06'09" | 00:17'58" |
| 4 | 06'32" | 00:24'30" |
| 5 | 06'34" | 00:31'04" |
| 5.0 | 03'09" | 00:31'08" |
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