王義鈞(新竹瘋) 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:55:58 | 05:35/km

日期: 2019-01-01 16:53 - 地點: 國小啃甜甜圈 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'45" / 05'47" / 05'43" / 05'36" / 05'23" / 05'32" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'20")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'04")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'52")

05'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'35")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.27 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 劉耀文和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

李百信義鈞兄晚安新年快樂喔~

2019-01-01 22:49 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-02 04:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'45"	00:17'05"
4	05'47"	00:22'52"
5	05'43"	00:28'35"
6	05'36"	00:34'11"
7	05'23"	00:39'34"
8	05'32"	00:45'06"
9	05'33"	00:50'39"
10.0	05'18"	00:55'58"

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