左衛門佐 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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全馬 | 03:49:01 | 05:25/km | 第13馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:49:01
總名次	302 / 2805
分組名次	123 / 1001
平均速度	05:25/km

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+03'48")

00:57'11" (+05'34")

10 km

(00:57'11")

00:27'56" (+02'29")

15 km

(01:24'08")

00:26'57" (+01'30")

00:53'37" (+02'00")

20 km

(01:50'48")

00:26'40" (+01'13")

25 km

(02:17'42")

00:26'54" (+01'27")

00:52'33" (+00'56")

30 km

(02:43'21")

00:25'39" (+00'12")

35 km

(03:09'31")

00:26'10" (+00'43")

00:51'37"

40 km

(03:34'58")

00:25'27"

Finish

(03:49:01)

日期: 2019-01-06 06:03 - 總爬升: 465 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

賽後評分: 交管不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 384.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	05'47"	00:18'02"
4	05'48"	00:23'50"
5	05'25"	00:29'15"
6	05'22"	00:34'37"
7	05'33"	00:40'10"
8	05'35"	00:45'45"
9	05'39"	00:51'24"
10	05'47"	00:57'11"
11	05'12"	01:02'23"
12	05'42"	01:08'05"
13	05'22"	01:13'27"
14	05'25"	01:18'52"
15	05'16"	01:24'08"
16	05'19"	01:29'27"
17	05'11"	01:34'38"
18	05'38"	01:40'16"
19	05'23"	01:45'39"
20	05'09"	01:50'48"
21	05'11"	01:55'59"
22	05'36"	02:01'35"
23	05'24"	02:06'59"
24	05'13"	02:12'12"
25	05'30"	02:17'42"
26	05'09"	02:22'51"
27	05'16"	02:28'07"
28	05'01"	02:33'08"
29	05'06"	02:38'14"
30	05'07"	02:43'21"
31	05'31"	02:48'52"
32	05'02"	02:53'54"
33	05'12"	02:59'06"
34	05'15"	03:04'21"
35	05'10"	03:09'31"
36	05'17"	03:14'48"
37	04'58"	03:19'46"
38	05'17"	03:25'03"
39	05'02"	03:30'05"
40	04'53"	03:34'58"
41	04'52"	03:39'50"
42	04'33"	03:44'23"
42.3	06'40"	03:46'09"

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