吳皇珠 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳皇珠宜蘭
ID 269643

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全馬 | 04:45:29 | 06:45/km | 第15馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:31'04" (+02'31")

15 km

(01:32'04")

00:32'27" (+03'54")

01:05'54" (+06'17")

20 km

(02:05'31")

00:33'27" (+04'54")

25 km

(02:40'08")

00:34'37" (+06'04")

01:10'40" (+11'03")

30 km

(03:16'11")

00:36'03" (+07'30")

35 km

(03:53'15")

00:37'04" (+08'31")

01:11'42" (+12'05")

40 km

(04:27'53")

00:34'38" (+06'05")

Finish

(04:45:29)

日期: 2019-01-06 07:45 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'15")

05'31"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'00")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'45")

05'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'32")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道無敵，，會展中心的工作人員不清楚地形，無法協助選手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 433.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🇹🇼詹錦昌, 張俊傑和其他 15 人說推

·

阿部俊-RUN希望恭喜格格

2019-01-06 12:53 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'45"	00:17'01"
4	05'45"	00:22'46"
5	05'47"	00:28'33"
6	06'11"	00:34'44"
7	06'11"	00:40'55"
8	06'22"	00:47'17"
9	06'05"	00:53'22"
10	06'15"	00:59'37"
11	06'59"	01:06'36"
12	06'09"	01:12'45"
13	06'42"	01:19'27"
14	06'15"	01:25'42"
15	06'22"	01:32'04"
16	07'33"	01:39'37"
17	06'49"	01:46'26"
18	05'43"	01:52'09"
19	06'36"	01:58'45"
20	06'46"	02:05'31"
21	07'23"	02:12'54"
22	06'25"	02:19'19"
23	07'59"	02:27'18"
24	06'04"	02:33'22"
25	06'46"	02:40'08"
26	08'20"	02:48'28"
27	06'28"	02:54'56"
28	07'40"	03:02'36"
29	06'30"	03:09'06"
30	07'05"	03:16'11"
31	07'39"	03:23'50"
32	07'30"	03:31'20"
33	07'15"	03:38'35"
34	07'10"	03:45'45"
35	07'30"	03:53'15"
36	07'36"	04:00'51"
37	06'24"	04:07'15"
38	06'47"	04:14'02"
39	07'05"	04:21'07"
40	06'46"	04:27'53"
41	07'18"	04:35'11"
42	06'34"	04:41'45"
42.6	06'35"	04:45'30"

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