逍遙騎士 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

逍遙騎士桃園
ID 399123

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恭喜破PB

全馬 | 03:27:07 | 04:54/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'33")

00:48'29" (+00'53")

10 km

(00:48'29")

00:24'34" (+01'12")

15 km

(01:12'55")

00:24'26" (+01'04")

00:48'58" (+01'22")

20 km

(01:37'27")

00:24'32" (+01'10")

25 km

(02:01'41")

00:24'14" (+00'52")

00:47'36"

30 km

(02:25'03")

00:23'22"

35 km

(02:50'52")

00:25'49" (+02'27")

00:51'16" (+03'40")

40 km

(03:16'19")

00:25'27" (+02'05")

Finish

(03:27:07)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2862 Cal - 平均步頻: 177

賽後評分: 脛後肌腱發炎，影響練習，但仍盡量調好狀態參賽。爾後要謹記練習強度與量不貪多，保健應與練習並重。
給 5 星

1月累積里程 : 332.60 km

美津濃皇速累積 : 42.3 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Shihchi Liu, 林青山和其他 1 人說推

·

林青山狂賀！狂賀！吳神全馬高速完賽~大破pb，太強大了！

2019-01-06 13:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'52"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	04'48"	00:19'08"
5	04'47"	00:23'55"
6	05'08"	00:29'03"
7	04'57"	00:34'00"
8	04'40"	00:38'40"
9	05'03"	00:43'43"
10	04'46"	00:48'29"
11	04'50"	00:53'19"
12	05'02"	00:58'21"
13	04'46"	01:03'07"
14	05'02"	01:08'09"
15	04'46"	01:12'55"
16	04'58"	01:17'53"
17	04'46"	01:22'39"
18	04'52"	01:27'31"
19	04'56"	01:32'27"
20	05'00"	01:37'27"
21	04'52"	01:42'19"
22	05'12"	01:47'31"
23	04'38"	01:52'09"
24	04'39"	01:56'48"
25	04'53"	02:01'41"
26	04'22"	02:06'03"
27	04'43"	02:10'46"
28	04'52"	02:15'38"
29	04'40"	02:20'18"
30	04'45"	02:25'03"
31	05'16"	02:30'19"
32	05'08"	02:35'27"
33	04'53"	02:40'20"
34	05'29"	02:45'49"
35	05'03"	02:50'52"
36	05'05"	02:55'57"
37	04'54"	03:00'51"
38	05'25"	03:06'16"
39	04'49"	03:11'05"
40	05'14"	03:16'19"
41	04'58"	03:21'17"
42	04'30"	03:25'47"
42.3	04'17"	03:27'07"

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