周國輝 2019/01/06 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 04:16:59 | 06:05/km | 第248馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

官方證書

周國輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+07'17")

01:03'53" (+05'24")

10 km

(01:03'53")

00:30'39" (+04'42")

15 km

(01:35'27")

00:31'34" (+05'37")

01:00'11" (+01'42")

20 km

(02:04'04")

00:28'37" (+02'40")

25 km

(02:30'01")

00:25'57"

00:58'29"

30 km

(03:02'33")

00:32'32" (+06'35")

35 km

(03:33'14")

00:30'41" (+04'44")

00:59'27" (+00'58")

40 km

(04:02'00")

00:28'46" (+02'49")

Finish

(04:16:59)

日期: 2019-01-06 08:05 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'26")

1000 / 1000

06'46"

(14'07")

06'46" (+01'51")

1000 / 2000

06'53"

(21'01")

06'53" (+01'58")

1000 / 3000

06'13"

(27'14")

06'13" (+01'18")

1000 / 4000

05'59"

(33'13")

05'59" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道美！
給 5 星

1月累積里程 : 347.53 km

3代紫色夾腳拖累積 : 706.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

癸森, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'46"	00:14'08"
3	06'53"	00:21'01"
4	06'14"	00:27'15"
5	05'59"	00:33'14"
6	07'11"	00:40'25"
7	05'50"	00:46'15"
8	06'03"	00:52'18"
9	05'38"	00:57'56"
10	05'57"	01:03'53"
11	05'45"	01:09'38"
12	05'34"	01:15'12"
13	07'04"	01:22'16"
14	06'38"	01:28'54"
15	06'33"	01:35'27"
16	05'58"	01:41'25"
17	05'34"	01:46'59"
18	06'32"	01:53'31"
19	05'28"	01:58'59"
20	05'05"	02:04'04"
21	05'31"	02:09'35"
22	04'57"	02:14'32"
23	05'02"	02:19'34"
24	05'05"	02:24'39"
25	05'22"	02:30'01"
26	06'09"	02:36'10"
27	07'07"	02:43'17"
28	08'00"	02:51'17"
29	05'44"	02:57'01"
30	05'32"	03:02'33"
31	05'56"	03:08'29"
32	06'03"	03:14'32"
33	07'10"	03:21'42"
34	06'15"	03:27'57"
35	05'17"	03:33'14"
36	05'44"	03:38'58"
37	05'33"	03:44'31"
38	06'14"	03:50'45"
39	05'57"	03:56'42"
40	05'18"	04:02'00"
41	06'03"	04:08'03"
42	05'32"	04:13'35"
42.6	07'43"	04:18'02"